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产后恢复的技巧

发布时间:2018-05-24 点击量:

  产后怎么做对恢复有好处呢?下面北京月嫂为大家介绍一下。

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1、产后要尽快排气

  多数腹部手术后,患者都需要尽快排气。剖腹产自然也不例外,手术时间虽然不长,但是新妈妈的肠道也会受到刺激,肠蠕动会减慢。排气是肠道功能恢复的标志,排气后,新妈妈才能这就正常进食,更好地获取营养,以更好地为小宝宝提供丰美的乳汁。

  剖腹产后6小时以内,医生都会告诉新妈妈要严格禁食。如果口渴,新妈妈可以定时喝半勺水来缓解。此时,如果宝宝饿了,新妈妈要尽快将珍贵的初乳喂给宝宝哦。而且宝宝吮吸乳头还能帮助新妈妈收缩子宫,减少子宫出血,加速伤口恢复。

  如果产后6-8小时,新妈妈还没有排气,可以少量多次地进食一些藕粉或米汤等流食。这有助于促进肠胃功能的恢复,加速排气。

2、产后要尽早活动

  新妈妈剖腹产24小时后,可以在护士或家人的帮助下,尽早下床活动,这对产后排气和身体恢复会有所帮助。新妈妈适当站立一会儿或慢慢几步即可,一天练习3到4次。如果出现了眩晕或眼前发黑等现象,这可能是血压低引起的,新妈妈可以起床后稍微休息适应一下再下床活动。如果实在不能下床站立或行走,可以在床上多翻身,也算是活动。这些有利于新妈妈肠胃功能的尽快恢复,促进血液循环,使伤口愈合更加迅速,既有利于排气,还可以防止内脏器官粘连。

3、产后要注意饮食

  新妈妈剖腹产6小时后,无论是否排气,可以适量吃一些排气类食物,比如萝卜汤等,以增强肠蠕动。这有利于促进排气,减少腹胀。但是,诸如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物,新妈妈最好不要吃,以防止腹胀。新妈妈产后饮食宜清淡少盐,千万不要立刻进补,比如吃鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物,这些不利于伤口愈合。新妈妈可以先吃一些蛋汤、米粥和面条等食物,然后慢慢恢复饮食,适当进补要在术后7-10天之后。剖腹产后72小时,新妈妈可以食用月子汤,比如鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤、猪蹄汤等,既可以帮助身体机能恢复而且还有助于产奶。但是,要记得撇去上面漂浮的肥油哦。高脂肪的浓汤,不仅容易影响新妈妈的食欲、体形,也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿容易产生不耐受,不易吸收等,容易积食。

  同时,新妈妈要注意多喝水。产后三到五天内,新妈妈的身体还很虚弱,伤口仍然疼痛,可能会有便秘和肿胀的感觉,这是麻醉所引起的。大量饮水是非常必要的,新妈妈可以喝一些热茶和不低于室温的水,以促进肠道蠕动。新妈妈要尽量坚持正常作息,及时大小便,以免造成尿潴留和大便秘结。

4、产后要注意清洁

  老话总说产后不能洗头洗澡,这早就被证明是不科学的。尤其夏天已经到了,不洗头不洗澡,新妈妈简直不能忍。夏季高温,新妈妈易出汗,细菌更容易滋生,因此,做好卫生清洁工作非常重要。一般情况下,剖腹产的新妈妈一周后就可以洗头发了。当然,最好在产后10天再洗,因为剖腹产的伤口一般需要一周一上的时间才能基本愈合。当然,具体哪天洗,还要视新妈妈的体质和恢复状况而定。


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